Bez wątpienia we współczesnym świecie dbanie o własną sylwetkę i formę to głównie kwestia chęci i czasu – sklepy są bowiem wręcz pełne najróżniejszego sprzętu do ćwiczeń czy też wspierającego treningi. Jednym z bardzo ciekawych rozwiązań pomocniczych są wałki treningowe, zwane też rollerami. Do czego służą i jak z nich korzystać?
Mówiąc najogólniej, rollery do ćwiczeń to proste przyrządy w kształcie wałka wykonanego z reguły z materiału syntetycznego. Wałki do ćwiczeń mogą mieć różną twardość, jak i fakturę powierzchni – gładką lub też z różnymi wypustkami. Stosuje się je podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych, gimnastycznych czy też rozluźniających.
Mimo niepozornej budowy wałki do rolowania mięśni mogą oddać olbrzymie usługi każdej osobie. Trening z nimi polega po prostu na masowaniu nimi mięśni po treningu. Użycie wałka piankowego do ćwiczeń pozwala na ich rozluźnienie i pozytywnie wpływa na stan powięzi – czyli tkanki otaczającej mięśnie. Rollery pozwalają bowiem na rozbijanie ewentualnych jej zgrubień, które mogą być efektem zbyt mocnego czy nie do końca dobrze zaplanowanego treningu. Dzięki temu możemy uniknąć bolesnego efektu „ciągnięcia” przeciążonych mięśni. Ciekawą opcją jest też wałek do ćwiczeń kręgosłupa, który działa na tej samej zasadzie i jest dedykowaniu do użycia przy rehabilitacji u osób z bólami pleców.
Jak już wspomnieliśmy, rollery do ćwiczeń mogą mieć bardzo różną formę. Dlatego też warto wiedzieć, że nie każde rozwiązanie tego typu będzie odpowiednie. Podstawową kwestią jest twardość, która powinna być dostosowana do budowy danej osoby. Zasadą jest tutaj, że miękkie wałki piankowe do ćwiczeń przeznaczone są dla osób o drobnej budowie, z kolei twarde, które gwarantują większy nacisk i intensywność, nadają się bardziej dla już zaprawionych w bojach miłośników ćwiczeń fizycznych – o atletycznej budowie. Drugą ważną kwestią jest średnica wałka. W tej kwestii warto pamiętać, że cienkie wałki używane są na ogół do masażu kończyn czy szyi, a grubsze do punktowego masażu innych części ciała.
Dobry wałek do rolowania mięśni jest z pewnością przydatnym i niedrogim gadżetem. Dlatego też warto w niego zainwestować, szczególnie że wiele rozwiązań tego typu znaleźć można w internecie – np. na platformie handlowej Arena.pl! Sprawdź sam, jak szeroki wybór wałków fitness możesz u nas znaleźć!