Jaki hula hop wybrać?

Hula hop kojarzy się nade wszystko z zabawą z dzieciństwa, kiedy kręciło się obręczą, aż brakowało tchu. Ale hula hop to nie tylko alternatywa dla gry w gumę, ale też świetny przyrząd, którym można urozmaicić trening dla dorosłych. Dzięki regularnym ćwiczeniom z kołem brzuch stanie się płaski, a talia pięknie podkreślona. Jaki hula hop wybrać, żeby trening był jak najbardziej skuteczny? Sprawdź nasze wskazówki!

Spis treści

• Hula hop – jakie wybrać?
• Jakie hula hop kupić?
• Jakie hula hop do ćwiczeń?
• Jak ćwiczyć hula hop?

Hula hop – jakie wybrać?

Hula hop to obręcz do ćwiczeń, która sprawdza się podczas treningów. Można ją wykorzystać do ćwiczenia nie tylko talii i bioder, ale też rąk i nóg. Wybór obręczy jest jednak tak duży, że trudno się zdecydować, jaki hula hop wybrać.

Osoby rozpoczynające swoją przygodę z hula hop zastanawiają się, jakie hula hop kupić – z wypustkami czy bez? Dla nowicjuszy najlepszy będzie tradycyjny lekki hula hop, na którym można szybko nauczyć się techniki kręcenia. Największym atutem tego modelu jest niska cena (można go kupić za około 10 zł) i uniwersalność, gdyż nadaje się do użytku zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych.

Jeśli uda ci się już opanować technikę kręcenia hula hop, możesz podstawową obręcz zamienić na model z wypustkami, jakie znajdziesz na wyposażeniu siłowni i fitness klubów. Koło podczas treningu będzie masować ciało, dzięki czemu treningi będą bardziej efektywne. Zadaniem wypustek jest poprawienie krążenia krwi i pobudzenie mięśni do pracy. Minusem ćwiczeń z hula hop z wypustkami jest powstawanie siniaków na skórze, dlatego szczególnie na początku nie można przesadzać z długością i częstotliwością ćwiczeń.

Jakie hula hop kupić?

Bez względu na to, czy wybierzemy zwykłe hula hop, czy takie z masażerem, warto wiedzieć, jakie hula hop dla początkujących będzie najlepsze. Zatem kluczową rolę odgrywa rozmiar obręczy – źle dobrany nie przyniesie pożądanych efektów. Jakie hula hop najlepiej kupić? Na początek powinno się wybrać model o większej średnicy, którym łatwiej się kręci. Rozmiar koła najczęściej dobiera się tak, by postawione pionowo sięgało od ziemi do górnej krawędzi bioder. Gdy opanujesz technikę kręcenia hula hop do perfekcji, możesz wymienić obręcz na model o mniejszej średnicy, którym trudniej się kręci i tym samym zmusza ciało do zwiększonej pracy.

Jakie hula hop do ćwiczeń?

Decydując się na zakup hula hop do ćwiczeń, trzeba wziąć pod uwagę m.in. wagę obręczy, a także markę i materiał. Aby ćwiczenia przynosiły spodziewane rezultaty, waga hula hop powinna wynosić od 1,5 kg do 2 kg. Oczywiście może być większa, ale na pewno nie mniejsza. Materiał, z jakiego wykonana jest obręcz, musi być solidny i wytrzymały. Jeśli chodzi o markę, wybór obręczy od znanego i cenionego na rynku producenta będzie gwarantować wysoką jakość i bezpieczeństwo.

Jak ćwiczyć hula hop?

Ćwiczenia hula hop nie muszą być długie i intensywne. Wystarczą codzienne 20-minutowe treningi, a pierwsze efekty będzie można zobaczyć już po upływie około 2 tygodni. Początkowo ćwiczenia powinny być krótsze, należy stopniowo wydłużać czas ich trwania.

Najlepszym miejscem do ćwiczeń z hula hop jest siłownia. Dostateczna ilość miejsca sprawia, że nie trzeba martwić się szkodami, jakie mogłyby nam przeszkadzać podczas ćwiczeń w domu. Ponadto nie powinno się ograniczać jedynie do treningów z obręczą. Można je przeplatać np. z ćwiczeniami z wykorzystaniem skakanki, wtedy trening będzie mniej monotonny i przyniesie lepsze rezultaty.

Może zainteresują Cię również:

Czy skakanka jest dobra na odchudzanie?

Jaki kask na rolki?

Jaki rower miejski kupić?

Hula hop ☆ Obręcz gimnastyczna

Skakanki

Taśmy i gumy do ćwiczeń