Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?
Opublikowano: sie 05,2021 14:09
Jak ćwiczyć mięśnie Kegla – co warto wiedzieć?
Jak ćwiczyć mięśnie Kegla? Najpierw należy je zlokalizować. W tym celu, podczas oddawania przerwij jego strumień. Jak ćwiczyć mięśnie Kegla? Aby je odnaleźć, można się również położyć na plecach, włożyć 2 palce do pochwy i napiąć mięśnie. Jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie Kegla? Poniżej prezentujemy sprawdzone ćwiczenia na mięśnie Kegla.
Jak ćwiczyć mięśnie Kegla u mężczyzn?
Wbrew pozorom, ćwiczenia mięśni Kegla wykonywać powinny zarówno kobiety, jak i mężczyźni. U panów, mięśnie dna miednicy sięgają do gruczołu krokowego, kości guzicznej, środka krocza oraz odbytu. Znajdują się one między odbytem a moszną. Jak ćwiczyć męskie mięśnie Kegla? Ćwiczenia na mięśnie Kegla u mężczyzn wyglądają dokładnie tak samo jak u kobiet. Należy wyobrazić sobie potrzebę oddania moczu i jak najmocniej zacisnąć mięśnie krocza. Jak ćwiczyć mięśnie Kegla u mężczyzn? Taki trening polega na naprzemiennym zaciskaniu oraz rozluźnianiu mięśni dla miednicy. Jego pierwsze efekty zauważyć będzie można po około 2-4 tygodniach.
Jak ćwiczyć mięśnie Kegla w ciąży i po porodzie?
Ciąża to doskonały moment na ćwiczenie mięśni Kegla. Dlaczego warto regularnie wykonywać ćwiczenia na mięśnie Kegla w ciąży? Nie tylko pomagają one nosić ciężarną macicę, lecz również ułatwiają poród. Ćwiczenie mięśni Kegla w ciąży sprawia, że stają się one bardziej elastyczne, a co za tym idzie – pracują szybciej podczas przechodzenia dziecka przez kanał rodny, ułatwiając mu w ten sposób przyjście na świat. Dodatkowo, ćwiczenia mięśni Kegla na piłce skutecznie chronią krocze przed pęknięciem i koniecznością wykonania nacięcia podczas wychodzenia główki dziecka. Jak ćwiczyć mięśnie Kegla w ciąży? Ich trening wygląda identycznie, jak w przypadku kobiet, które nie spodziewają się dziecka. Mięśnie Kegla warto również ćwiczyć po porodzie. To sprawdzony sposób na to, aby zapobiec problemom z pęcherzem i przyspieszyć powrót do regularnego współżycia.
Jakie ćwiczenia na mięśnie Kegla?
Jakie ćwiczenia na mięśnie Kegla? Można je wykonywać zarówno leżąc na plecach, jak i stojąc w lekkim rozkroku. Jak wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla? Napnij je, policz do 5 i powoli rozluźnij. Powtórz 5 razy. Taki trening powinno się wykonywać 3 razy dziennie przez około 5 minut. Jak ćwiczyć mięśnie Kegla na siedząco? Wyglądają one tak samo, jak w przypadku pozycji leżącej lub stojącej.
Urządzenia do ćwiczenia mięśni Kegla
Jakie urządzenie do ćwiczenia mięśni Kegla nadaje się najlepiej? Z pomocą przychodzą tu akcesoria erotyczne, jakimi są kulki i koraliki gejszy. Gadżety tego typu określane są również mianem kulek waginalnych lub kulek miłości. Jak wygląda ten przyrząd do ćwiczenia mięśni Kegla? Są to 2 małe kuleczki o średnicy około 4 cm połączone ze sobą przy pomocy sznureczka. W ich wnętrzu znajdują się mniejsze, cięższe kulki, które podczas chodzenia obijają się o ścianki większych, zaczynając lekko drgać. Drgania wywołują mimowolne zaciskanie się mięśni Kegla. Przyczynia się to do poprawy ich kondycji oraz zwiększenia elastyczności pochwy. Jak ćwiczyć takimi kulkami mięśnie Kegla? Należy je umieścić w pochwie w taki sposób, aby jedna z kulek przylegała do szyki macicy, a druga była przytrzymywana przez mięśnie pochwy. Taki przyrząd do ćwiczenia mięśni Kegla najlepiej nosić podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak spacer, sprzątanie czy zakupy. Aby dawałby one jeszcze lepsze efekty, warto dodatkowo poruszać miednicą w przód, w tył i na boki. Osoby nieco bardziej zaawansowane, pokusić mogą się o noszenie kulek gejszy podczas aktywności fizycznej, takiej jak bieganie czy taniec. Całkowity czas takich ćwiczeń nie powinien przekraczać 3 godzin dziennie.
Na sklepowych półkach spotkać można się z różnego rodzaju kulkami gejszy. Osoby początkujące, o drobnej budowie ciała, z tyłozgięciem macicy lub obniżoną macicą powinny wybrać ich wersję pojedynczą. Do czynienia możemy mieć także z kulkami gejszy, które znajdują zastosowanie podczas gry wstępnej. Do wyboru mamy ich wersję progresywną oraz wibrującą. Erotyka pierwszego typu składa się z 2 lub większej ilości ciężarków o różnej wadze. Druga zawiera natomiast pilota na baterie, który pozwala na dopasowanie poziomu wibracji do indywidualnych potrzeb.
To jednak nie jedyne urządzenie służące do ćwiczenia mięśni Kegla, z jakim możemy się spotkać. Na Arena.pl dostępny jest również bezprzewodowy masażer wibrujący Jajko. Posiada on 10 programów wibracji, które można dopasować do indywidualnych preferencji. Gadżetem sterować można przy pomocy przycisku, bezprzewodowego pilota lub głosu. Zabawka została wykonana z wysokiej jakości, hipoalergicznego silikonu medycznego. Posiada mocny, a jednocześnie cichy silnik gwarantujący dyskrecję. Gadżet jest wodoodporny, dzięki czemu z powodzeniem stosować można go pod prysznicem. Regularnie używany, skutecznie wzmacnia mięśnie Kegla. Na Arena.pl znaleźć można również inne gadżety erotyczne, takie jak wibratory, wibratory analne, wibratory ekskluzywne, wibratory klasyczne, wibratory punkt G, wibratory mini, biżuteria erotyczna, gry i zabawy erotyczne, lubrykanty oraz olejki.
Z naszego bloga dowiesz się także, jaki prezent na wieczór panieński kupić. Przedstawiamy tam również 7 gier erotycznych na wieczór panieński.
Jeżeli zainteresował Cię ten tekst, przeczytaj więcej:
Zobacz inne wpisy: