Czy platforma wibracyjna odchudza?
Opublikowano: lip 21,2021 15:14
Platformy wibracyjne, określane także mianem trenażerów wibracyjnych lub mat wibracyjnych, to urządzenia pozwalające na wykonanie innowacyjnego treningu polegającego na oddziaływaniu wibracjami na wybrane partie ciała. Z ich pomocą jesteśmy w stanie pobudzić nasze mięśnie w podobny sposób, co w czasie treningu siłowego. Jakie są pozostałe zalety platform wibracyjnych?
Spis treści
- Jak działa platforma wibracyjna?
- Co daje platforma wibracyjna?
- Platforma wibracyjna – trening
- Platforma wibracyjna – przeciwwskazania
- Ile kosztuje platforma wibracyjna?
Jak działa platforma wibracyjna?
Na platformie wibracyjnej wykonywać możemy zarówno ćwiczenia siłowe, jak i rozciągające oraz relaksacyjne. Tego typu trening opiera się o drgania, które pogłębiają zakres wykonywanego treningu, angażując do pracy dużą liczbę mięśni. Wibracje powodują, że ulegają one silnym skurczom, co zwiększa uzyskiwane efekty. Co więcej, drgania oddziałują również na te części ciała, które nie uczestniczą w określonym ćwiczeniu. Wywierają one także wpływ na nasze kości oraz stawy.
Co daje platforma wibracyjna?
W obszarze fitnessu rezultaty korzystania z platformy wibracyjnej są następujące:
- poprawa kondycji mięśni – taki trening angażuje bowiem do pracy wszystkie części naszego ciała, modelując mięśnie i sprawiając, że stają się one wytrzymalsze i silniejsze,
- spalanie tkanki tłuszczowej – czyni to z platformy wibracyjnej idealne rozwiązanie dla osób odchudzających się,
- zwiększenie elastyczności ścięgien, stawów oraz wiązadeł – sprawia to, że znacznie lepiej radzą one sobie z różnego rodzaju obciążeniami, jakie towarzyszą wykonywaniu codziennych czynności,
- poprawa stanu skóry – regularne ćwiczenia na platformie wibracyjnej sprawiają, że staje się ona jędrniejsza i bardziej napięta. Przyczyniają się one także do redukcji cellulitu;
- regulacja metabolizmu,
- wspomaganie pracy układów: hormonalnego oraz krwionośnego,
- wzmocnienie kości.
Platformę wibracyjną stosować można także podczas rehabilitacji. Wówczas wykazuje ona następujące działania:
- redukuje ból – jest to związane ze stymulacją układu nerwowego oraz poprawą krążenia,
- poprawia kondycję motoryczną,
- wspomaga regenerację organizmu,
- oczyszcza ciało z toksyn,
- pomaga w regulacji gospodarki hormonalnej,
- zapobiega rozwojowi osteoporozy.
Platforma wibracyjna – trening
Na platformie wibracyjnej ćwiczyć można w wielu pozycjach. Ich wybór uzależniony jest od tego, nad którymi partiami naszego ciała chcemy popracować.
Jeżeli naszym priorytetem jest wzmocnienie oraz uelastycznienie prostych mięśni brzucha oraz mięśni ud oraz pośladków, należy przyjąć pozycję z rozszerzonymi nogami tak, aby stopy znajdowały się na brzegach platformy.
Gdy chcemy popracować nad mięśniami grzbietu, ramion i przedramion, należy kucnąć przed platformą, rozstawiając ręce na szerokość ramion i przenosząc ciężar ciała do przodu.
Osoby chcące skupić się nad mięśniami piersiowymi przyjąć powinny pozycję przykucniętą, z dłońmi rozstawionymi na szerokość ramion i przyłożonymi do platformy wibracyjnej.
Platforma wibracyjna – przeciwwskazania
Przeciwwskazania względne do ćwiczeń na platformie wibracyjnej to między innymi:
- padaczka,
- choroby serca,
- choroba Parkinsona,
- choroby nowotworowe do 5 lat od wyleczenia.
Do przeciwwskazań bezwzględnych zalicza się natomiast:
- ciążę, połóg oraz okres karmienia piersią,
- kamicę żółciową,
- kamicę nerkową,
- przepuklinę,
- chorobę wieńcową,
- zakrzepowe zapalenie żył,
- choroby zapalne oraz zakaźne,
- świeże rany pooperacyjne.
Ile kosztuje platforma wibracyjna?
Ceny platform wibracyjnych są zróżnicowane i wahają się od około 700 około 2000 złotych. Wpływ na to ma zarówno marka, jak i dostępne funkcje.
Platforma wibracyjna jest urządzeniem będącym w stanie w znaczący sposób zwiększyć efektywność naszego treningu sportowego i urozmaicić wykonywane ćwiczenia. Warto już dziś włączyć ją do codziennej aktywności fizycznej.
Może zainteresują Cię również:
Jak ćwiczyć na platformie wibracyjnej, żeby schudnąć?
Zobacz inne wpisy: