Kolorowanki antystresowe – co to takiego?

Sposobów na skuteczne odstresowanie jest wiele. Przykładem mogą być odstresowujące kolorowanki dla dzieci i dorosłych, które wymuszają skupienie oraz koncentrację. O tym, dlaczego warto w chwilach zdenerwowania sięgnąć po kredki albo flamastry, dowiecie się z dzisiejszego artykułu.

Kolorowanki antystresowe – czy to działa?

Podczas prac manualnych, które wymagają skupienia oraz ostrożności, zapominamy o problemach. Malując, zwykle się wyciszamy, zaś wszystkie swoje myśli koncentrujemy wyłącznie na wykonywanej czynności. Dobra kolorowanka antystresowa dla dzieci i dorosłych jest więc sposobem, aby zapomnieć na chwilę o problemach.

Kolorowanki polegają na zamalowaniu wyznaczonych obszarów oraz ostrożności, aby “nie wyjechać za linię”. To z kolei sprawia, że wymagany jest wysoki poziom skupienia i nakierowania wszystkich myśli wyłącznie na obrazek.

W momencie, kiedy najbardziej zależy nam na tym, aby całość została dobrze wykonana, nasz mózg przechodzi do fazy skupienia. Myśli poboczne, związane z pracą, problemami, szkołą oraz innymi czynnikami zewnętrznymi, są tymczasowo “odkładane na bok”, dzięki czemu w pewnym momencie czujemy się zrelaksowani i spokojni.

Jednak warto pamiętać, że nie od razu poczujemy się lepiej. W momencie mocnego pobudzenia, np. przez stres lub złość, musi upłynąć trochę czasu od rozpoczęcia kolorowania, aby poczuć się lepiej i ochłonąć.

Wraz z kolejnymi etapami pracy, kiedy obrazek staje się coraz ładniejszy, nasz mózg przechodzi w fazę zaangażowania. Staramy się coraz bardziej, ponieważ zależy nam na tym, aby praca, jaką włożyliśmy w wykonanie kolorowanki, nie poszła na marne.

Kolorowanka antystresowa dla dorosłych znacznie różni się poziomem trudności od tej, która jest przeznaczona dla dzieci. Wymaga większej precyzji oraz jest bardziej szczegółowa. Jeśli nasza pociecha dostałaby obrazek, który znacznie przewyższa jej możliwości, wówczas efekt może być odwrotny i prowadzić do narastania frustracji.

Kolorowanki antystresowe dla dzieci

Skoro już wiemy, na czym polega fenomen kolorowanek i dlaczego mają zbawienny wpływ na zminimalizowanie stresu u dzieci i dorosłych, warto poznać rodzaje obrazków, które są przeznaczone dla najmłodszych.

Zważywszy na to, że dzieci szybciej się nudzą oraz wpadają w gniew, należy dobrać poziom trudności do ich indywidualnych predyspozycji. Kolorowanka nie może być zbyt łatwa, ale również nie powinna sprawiać dużych trudności.

• Kolorowanka antystresowa koty – dzieci uwielbiają zwierzątka. Są słodkie, miłe i kojarzą się z bohaterami bajek. Jeśli nasza pociecha bardzo lubi koty, wybór kolorowanek z takim motywem będzie strzałem w dziesiątkę;
• kolorowanka antystresowa psy – podobnie jak w przypadku kotków, pieski również są jednymi z najbardziej lubianych przez dzieci zwierzątkami domowymi oraz częstym motywem rysunków naszych pociech;
• kolorowanka antystresowa konie – zwykle jest trudniejsza, ponieważ konie mają zupełnie inną budowę niż puchaty piesek lub kotek. Taki motyw polecamy dla najmłodszych miłośników tych zwierząt albo dla starszych dzieci, które posiadają większą wprawę w pracach manualnych.

Kolorowanki antystresowe dla dorosłych

Dla dorosłych są przygotowane bardziej skomplikowane formy, np. kolorowanka “mandala”, czyli charakterystyczny motyw buddyjski, który wymaga ogromnej precyzji. Dużo szczegółów oraz małych elementów sprawia, że wymagają najwyższego skupienia.

Tradycyjna mandala usypywana jest przez buddyjskich mnichów z kolorowych ziaren piasku, zaś stworzenie dzieła zajmuje nawet kilka miesięcy. Co ciekawe, po zakończeniu pracy, kolorowa mandala jest bezzwłocznie niszczona. I choć w przypadku naszych zmagań nie jest wymagane zniszczenie wykonanego dzieła, warto choć raz spróbować tego sposobu i po zakończeniu kolorowania – podrzeć kartkę lub ją spalić.

Kolorowanki antystresowe “mandale” są w szczególności polecane dla osób, które wykonują ciężką pracę wiążącą się z dużym stresem. Ich pomalowanie pochłania dużo więcej czasu niż w przypadku innych obrazków, dlatego gwarantują wyciszenie na wiele godzin oraz skuteczne działanie antystresowe.

Na co warto zwrócić uwagę, kupując kolorowanki antystresowe?

• Poziom trudności – w zależności od tego czy kolorowanki odstresowujące mają być przeznaczone dla dzieci lub osób dorosłych;
• motyw przewodni – kolorowanki dla dorosłych mogą być w różnych motywach, np. mandali, zaś w przypadku dziecięcych wybieramy zwierzątka lub kwiatki;
• cena – malowanki antystresowe są dostępne w sklepach w formie książeczki. Te, które są przeznaczone dla dorosłych, mogą być nieco droższe w porównaniu z dziecięcymi. Cena zależy od liczby kolorowanek oraz ich jakości, jednak koszt nie powinien przekraczać 15 złotych.
• jakość – odstresowujące kolorowanki muszą być wysokiej jakości, aby nie zniechęciły do korzystania z tej formy rozluźnienia. Różnego rodzaju błędy drukarskie dyskwalifikują malowankę jako polecaną metodę terapeutyczną.