Jakie buty do biegania po asfalcie?

Zwolennicy biegania po twardych nawierzchniach, takich jak asfalt, potrzebują stosownego obuwia, które zagwarantuje im komfort w czasie treningu i uchroni przed kontuzjami. Cechami charakterystycznymi takich butów są: dobre dopasowanie do stopy, odpowiednia ilość pianki amortyzującej oraz odporny na ścieranie bieżnik. Co jeszcze warto wiedzieć na ich temat?

Spis treści

• Buty do biegania
• Jak wybrać buty do biegania po asfalcie?

Buty do biegania

Pierwsza kluczowa kwestia to dobór odpowiedniego rozmiaru obuwia. Warto zdawać sobie sprawę z faktu, że podczas biegania nasze stopy przesuwają się nawet o kilkanaście milimetrów, w związku z czym najlepszym rozwiązaniem będzie zakup modelu o 1 numer większego od tego, który nosimy na co dzień. Takie buty warto mierzyć po południu, kiedy to, podobnie jak w czasie treningu, nasza stopa lekko puchnie. Idealnie dopasowane obuwie biegowe nie może zbyć mocno opinać stopy i zostawiać jej za dużo luzu.

Równie ważną rolę odgrywa sposób stawiania stopy. Każdy z nich różni się od pozostałych, decydując o tym, jaki system stabilizujący (lub jego brak), najlepiej sprawdzi się w naszym przypadku, możliwie jak najlepiej chroniąc nas przed niepożądanymi efektami przeciążeń. Spotkać możemy się z następującymi określeniami:

• Neutral – opisanego w ten sposób obuwia powinniśmy szukać, gdy stawiamy stopę prawidłowo. Ciężar ciała jest w tym przypadku rozprowadzany równomiernie od uderzenia piętą o podłoże po wybicie palcami, w związku z czym nie ma konieczności stosowania stabilizatora.
• Pronacja – termin ten odnosi się do naturalnego ruchu stopy do zewnątrz. U niemalże połowy biegaczy, w trakcie biegu stopa wykręca się za mocno, co może prowadzić do kontuzji. W związku z tym, gdy mamy silną pronację, skorzystajmy ze specjalnego systemu stabilizującego.
• Supinacja – określenie to odnosi się do ruchu stopy na zewnątrz. Gdy biegamy w taki sposób, zaopatrzyć powinniśmy się w model dedykowany dla osób ze stopą supinującą lub buty dla stopy neutralnej, lecz z mocną amortyzacją.

To, jaki typ stopy posiadamy, możemy sprawdzić w nowoczesnych sklepach sportowych wyposażonych w specjalny skaner, u lekarza lub w domowym zaciszu. Jeżeli zdecydujemy się na ostatnie rozwiązanie, potrzebować będziemy odrobiny wody i kartki papieru. Wilgotną stopą odciskamy ślad na kartce i oceniamy, do której z powyższych kategorii pasuje. Możemy także obejrzeć swoje buty i zobaczyć, w których miejscach mają najmocniej starte podeszwy. Gdy najbardziej zniszczyła się zewnętrzna krawędź, oznacza to, że mamy stopę pronującą, gdy zewnętrzna – supinującą, a jeżeli są one starte równomiernie – neutralną.

Ze względu na przeznaczenie, wyróżnia się 3 rodzaje butów biegowych:

• Treningowe – sprawdzą się zarówno podczas biegania rekreacyjnego, jak i przygotowywania do zawodów. Są stosunkowo ciężkie – ich waga waha się od około 300 do około 400 g.
• Startowe – są lekkie i dynamiczne. Mają mniej amortyzacji niż buty treningowe i są przewidziane na nie więcej niż 500 km biegu.
• Minimalistyczne – to obuwie pozbawione systemów wspomagających, które ma dawać wrażenie biegania boso. Jest ono lekkie i ma giętką podeszwę. Spotkać możemy tu modele zarówno jedno-, jak i pięciopalczaste.

Jak wybrać buty do biegania po asfalcie?

Buty do biegania po asfalcie, kostce brukowej czy innej twardej nawierzchni powinny być lekkie, elastyczne i mieć dobrą amortyzację. Warto postawić na model z gładką podeszwą, która sprawdzi się zarówno w mieście, jak i na bieżni. Dobre buty do biegania po asfalcie znajdziemy w ofercie marek takich, jak Nike, adidas czy Asics. Ich cena waha się od około 100 do około 600 złotych.

Dobierając w odpowiedni sposób buty do biegania po asfalcie, zyskamy gwarancję w pełni komfortowego i – co najważniejsze – bezpiecznego treningu.

Może zainteresują Cię również:

Jakie buty do biegania damskie?

Jaki zegarek do biegania?

Akcesoria do biegania – 6 niezbędnych!

Obuwie na rower ☆ Obuwie rowerowe ☆ Buty na rower

Bieganie

Buty do biegania