Glutaminy ☆ Glutaminy dla sportowców ☆ Odżywki glutaminowe

Glutaminy

Glutamina – co to takiego? Glutamina dla organizmu człowieka jest aminokwasem. Stanowi ona ponad 60% wszystkich wolnych aminokwasów znajdujących się w mięśniach. Jej obecność jest niezbędna do przeprowadzania rozmaitych reakcji fizjologicznych zachodzących w układzie odpornościowym, mięśniach, przewodzie pokarmowym oraz mózgu. Glutamina jest zaliczana do grupy aminokwasów warunkowo niezbędnych. Stosowanie suplementów z glutaminą jest zalecane w szczególności przy dużych obciążeniach treningowych. Związane jest to z tym, że do czynienia mamy wówczas z jej dużymi stratami z mięśni, co w negatywny sposób wpływa na funkcjonowanie organizmu. Suplementacja glutaminą działa antykatabolicznie i skutecznie przyspiesza regenerację. Dostępna jest ona pod postacią L-glutaminy. Dlaczego warto przyjmować tego typu L-glutaminę? Przyczynia się ona do wzrostu produkcji glikogenu w organizmie i przekształcania amoniaku w mocznik. Dodatkowo, uczestniczy w procesie produkcji glutanionu – silnego antyoksydantu przyczyniającego się do zachowania homeostazy organizmu. W okresie okołotreningowym poprawia on wytrzymałość i wydolność organizmu. Dobrą alternatywą dla glutaminy w jedzeniu może być glutamina w proszku. Bogaty wybór wysokiej jakości suplementów tego typu można znaleźć na arena.pl.

Glutamina – działanie

Jakie działanie ma glutamina? Odgrywa ona szczególnie ważną rolę w układzie odpornościowym. Glutamina jest kluczowym źródłem paliwa dla komórek odpornościowych, takich jak białe krwinki czy komórki jelitowe. Jak pokazują wyniki badań, suplementy glutaminy skutecznie redukują liczbę przebytych infekcji i skracają czas rekonwalescencji. Jak glutamina wpływa na jelita? Glutamina a jelita – jaka jest między nimi zależność? Przyczynia się ona do utrzymania bariery pomiędzy wnętrznościami jelit, a resztą ciała. W ten sposób chroni przed przedostawaniem się szkodliwych bakterii i toksyn. Na sklepowych półkach spotkać można się także z glutaminą na stawy. Taki preparat skutecznie chroni przed kontuzjami, do jakich może dojść podczas wykonywania ćwiczeń z dużym obciążeniem. Gdy glutamina jest zażywana w prawidłowych dawkach, nie wywołuje żadnych skutków ubocznych.

Glutamina dawkowanie

Jak stosować glutaminę? Optymalne dawkowanie glutaminy to 5 g dziennie. Gdy jest ono większe, przyczynić może się do nadmiernego stężenia amoniaku w surowicy.

Glutamina – jaką wybrać?

Arena.pl oferuje różnego rodzaj suplementy z glutaminą. Jaka jest najlepsza L-glutamina? Dużą popularnością cieszy się glutamina KFD, glutamina Olimp, l glutamina Solgar oraz BCAA glutamina. Popularnym suplementem tego typu jest Glutamine Xplode Powder marki Olimp. To innowacyjny produkt skomponowany w taki sposób, aby maksymalnie ograniczyć uszkodzenie mięśni po treningu oraz szybko i skutecznie stymulować ich regenerację. Zawiera on L-glutaminę oraz L-leucynę w odpowiednich dawkach. Znaleźć można tutaj także L–cysteinę, niacynę, selen, witaminę C, witaminę B6 oraz witaminę B12.