Do czego służy olej lniany?

Olej lniany to pozyskiwany z nasion lnu produkt, który powinien się znaleźć w każdym domu. Ma on wiele zalet i cennych właściwości. Jakich dokładnie i w jakich sytuacjach warto sięgać po olej lniany? Przeczytaj nasze wskazówki!

Czy olej lniany jest zdrowy?

Olej lniany łatwo jest odróżnić od innych – posiada charakterystyczną żółtą barwę, „lniany” zapach i „orzechowy” smak. Właściwości tego produktu są bardzo bogate. Może on być pomocny w wielu sytuacjach i przy rozmaitych dolegliwościach. Należy pamiętać, że najbardziej wartościowy jest olej lniany tłoczony na zimno – zawiera on najwięcej cennych składników odżywczych, wśród których są kwasy omega-3 oraz omega-6. Kwasów tych nasze organizmy nie są w stanie samodzielnie wytwarzać, dlatego istotne jest, aby dostarczać je z zewnątrz, wraz z pożywieniem.

Co zawiera olej lniany? Jakie cenne składniki są obecne w tym produkcie?

Olej lniany w diecie każdego z nas powinien znaleźć bardzo ważne miejsce. Kwasy tłuszczowe nie są jedynym atutem tego produktu. Jakie witaminy zawiera olej lniany? Godna uwagi jest przede wszystkim wysoka zawartość witaminy E, będącej jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Składnik ten neutralizuje wolne rodniki tlenowe, powstające w naszym organizmie pod wpływem stresu oksydacyjnego i mogące prowadzić nawet do rozwoju nowotworów.

Na co jeszcze wpływa olej lniany? Warty podkreślenia jest też stosunek omega-3 do omega-6 w diecie. Powinien on wynosić 1:5 (jedna łyżka omega-3 na pięć łyżek omega-6), jednak w przypadku Polaków zazwyczaj jest to 1:20, a nawet 1:40. Takie zachwianie w dłuższej perspektywie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Spożywanie oleju lnianego pozwala natomiast przywrócić właściwe proporcje.

Jeśli planujesz kupić olej lniany, skład konkretnego produktu jest kwestią, na którą koniecznie powinieneś zwrócić uwagę. Jaki więc będzie dobry i wartościowy olej lniany? Omega-3 musi stanowić przynajmniej 50% jego zawartości. Ponadto należy wybrać olej lniany tłoczony na zimno, nierafinowany, a także wysokolinolenowy. Czasem można się spotkać z informacjami o obecności witaminy D3 w oleju lnianym, warto jednak wiedzieć, że w takiej sytuacji prawdopodobnie stanowi ona nadprogramowy dodatek, gdyż w naturalnej postaci raczej nie występuje.

Na co olej lniany – w jakich sytuacjach i przy jakich dolegliwościach może on być pomocny?

W jakich sytuacjach i do czego stosować olej lniany? Właściwości tego złocistego płynu są naprawdę imponujące. Wpływa on pozytywnie przede wszystkim na układ krążenia – przeciwdziała między innymi nadciśnieniu, miażdżycy i chorobom serca. Oprócz tego picie go pomaga także przy schorzeniach układu pokarmowego, takich jak wrzody, zaparcia czy przewlekłe stany zapalne. Jeśli więc cierpisz na któryś z tych problemów, koniecznie powinieneś zacząć przyjmować olej lniany. Odchudzanie to również jeden z momentów, gdy warto po niego sięgnąć, gdyż doskonale wspomaga ten proces.

Bardzo ciekawym zagadnieniem są zastosowania, jakie znajduje olej lniany w kosmetyce. Produkt ten jest tutaj bardzo uniwersalny – można go nakładać zarówno na skórę twarzy, jak i całe ciało, a także włosy oraz paznokcie. Wiele osób stosuje olej lniany na twarz – używany w ten sposób przynosi wiele pozytywnych efektów, m.in. nawilża cerę oraz przeciwdziała przetłuszczaniu i stanom zapalnym. Olej lniany do włosów z kolei doskonale je odżywia i wzmacnia. Nakładany na skórę ciała natomiast nawilża (np. suche łokcie) i łagodzi podrażnienia (m.in. te powstałe od słońca).

Nie każdy wie, że olej lniany stosuje się także do zabezpieczania drewna i konserwacji podłóg. Jego zastosowanie jest naprawdę bardzo szerokie i różnorodne. Koniecznie musisz mieć w swoim domu i ogrodzie.  

Olej lniany – gdzie kupić ten produkt?

Zastanawiasz się, gdzie kupić olej lniany? Znajdziesz go obecnie w wielu sklepach kosmetycznych i zielarskich, aptekach, w delikatesach, a nawet supermarketach. Warto jednak przejrzeć oferty sklepów internetowych. Ceny oleju lnianego nie są specjalnie wygórowane. W zależności od producenta i pojemności butelki to koszt od kilku do kilkudziesięciu złotych. Sprawdź, czy obok innych produktów bio w twoim domu masz także olej lniany, jeśli nie, koniecznie powinieneś to nadrobić!

Więcej inspiracji znajdziesz w naszej kategorii Olej oliwa sosy.