Schudnij raz na zawsze

ISBN: 9788366747937

Autor: Arkadiusz Matras

Rok wydania: 2024.0000

A dobrze wiemy, że nadmierna waga to realne i poważne zagrożenie dla zdrowia. Schudnięcie z głową to inwestycja w dłuższe, lepsze i bardziej satysfakcjonujące życie.

Jeśli masz już dość rozczarowań i powrotu do starych nawyków, sięgnij po podejście oparte na badaniach naukowych. „Schuszednij raz na zawsze” Arkadiusza Matrasa to przewodnik łączący najnowsze badania z praktycznymi poradami, które przynoszą trwałe efekty. Autor, bazując na doświadczeniu 20 tysięcy osób, pokazuje, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie korzyści. Bez ekstremalnych metod. Tylko rzetelna wiedza i sprawdzone patenty.

To idealna książka dla tych, którzy chcą raz na zawsze pożegnać się z nadwagą i otyłością, bez rezygnacji z ulubionych potraw czy wprowadzania radykalnych zmian w życiu.

Spis treści:

1. Wstęp
2. Dlaczego otyłość to poważna choroba?
3. „E tam, parę kilogramów więcej to jeszcze nie problem”. Kiedy rzeczywiście mówimy o otyłości?
4. Nie taki słoń jak go malują. A może jednak? Czyli skąd się biorą nadmierne kilogramy
5. Mniej jeść i więcej się ruszać – czy to wystarczy?
6. Układamy skuteczną „dietę odchudzającą”
7. Ile jeść białka, tłuszczów i węglowodanów, czyli tworzenie optymalnej strategii redukującej
8. Co jeść, aby nie czuć głodu podczas odchudzania?
9. Pierwsze kroki redukcji masy ciała – praktyka
10. Aktywność fizyczna a redukcja masy ciała
11. Dlaczego proces odchudzania nagle zwalnia? Dwa słowa o adaptacjach metabolicznych
12. Jak uchronić się przed adaptacjami metabolicznymi?
13. Jak zapobiec efektowi jo-jo?
14. Zdrowe odżywianie a życie towarzyskie
15. Medyczne sposoby leczenia otyłości
16. Psychologiczne aspekty odchudzania
17. Co w odchudzaniu jest najważniejsze – kilka słów na koniec
18. Jadłospisy