2-3 łyżeczki nasion wsypać do szklanki, zalać letnią wodą do pełna i wymieszać. Po odczekaniu ok. 5 minut wypić. Stosować 3 razy dziennie, ok 20 minut przed posiłkami. W okresie spożywania babki płesznik należy pić więcej wody (co najmniej 2 litry dziennie). Można też stosować je jako dodatek do sałatek, surówek, zup, jogurtów, wypieków, deserów, past, musli i innych potraw.