guma do treningu szybkościowego model ii r.

Trening polega na tym że obaj ćwiczący zawodnicy zakładają pasy. Pierwszy zawodnik zaczyna bieg sprintem do przodu, a drugi pozostaje z tyłu i tworzy opór dla ćwiczącego. Jedną część pasa zamiast do zawodnika, można założyć za słupek od bramki lub płot, co umożliwi trening w pojedynkę.
Guma może być używana w różnych dyscyplinach sportowych

Pokonywanie oporu w trakcie treningu pozwala znacząco polepszyć wyniki zawodników. Dobrym przykładem są gumy dla dwóch piłkarzy. Podczas gdy jeden wybiega do przodu sprintem, drugi pozostaje w tyle wytwarzając opór. Tym samym pierwszy zawodnik musi zwiększać wysiłek, aby pozostać na wysuniętej pozycji. Taki trening pozwala znacząco zwiększać szybkość oraz siłę trenujących, co decyduje o ich późniejszej skuteczności na boisku. Istnieje możliwość ćwiczenia w pojedynkę, wówczas gumy do treningu piłkarskiego przytwierdza się do słupka lub do bramki. Opór wytwarzają również spadochrony. Inna możliwość na polepszenie osiągów w trakcie ćwiczeń to użycie taśmy fitness. Stosuje się ją głównie do ćwiczeń na dolne partie ciała. Do wyboru są modele o różnym oporze, co pozwala dopasować ich działanie do kondycji i możliwości ćwiczącego.